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Cómo tonificar los glúteos con el ejercicio del puente

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El ejercicio del puente consiste en doblar el cuerpo hacia atrás y sirve como posición de equilibrio corporal, para fortalecer la columna y los glúteos. En Yoga, esta postura se conoce como setu bandha sarvangasana. En Pilates simplemente se le llama “puente”. Para realizar este ejercicio adecuadamente, necesitas tener tu cuerpo alineado correctamente. Pasos Acuéstate boca arriba sobre una estera (tapete) de yoga. Mantén las rodillas dobladas, cierta distancia entre las caderas y las plantas de los pies firmemente apoyadas sobre el suelo....

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Cómo ser bueno en el fútbol

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Si te encanta jugar fútbol, pero no eres muy bueno jugándolo, probablemente todo lo que necesitas son unos cuantos consejos para mejorar. Practicar de la forma adecuada te hará un mejor jugador en tan sólo unas cuantas semanas, siempre y cuando seas constante y disciplinado. Aprende a ser bueno en el futbol. ¿Qué tan bueno puedes llegar a ser? Bueno, es cierto que si no tienes un talento natural quizá no llegues a ser el mejor de tus amigos, pero sí tendrás un nivel de juego suficientemente bueno para que todos te consideren un jugador...

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Cómo aprender parkour

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El parkour ha adquirido una enorme popularidad en todo el mundo gracias a los impresionantes videos que algunos de sus practicantes han compartido a través de la red. Es cierto que podría considerarse un deporte, pero es ante todo una disciplina de ejercicio físico y mental, un arte a la vez que una filosofía. Lo importante para llegar a ser un buen “traceur” (palabra francesa que podríamos traducir como “el que traza el camino”, es decir, un practicante de parkour) no es pensar en tu cuerpo como una herramienta para hacer acrobacias y...

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